*Az XLS fogyást segítő készítmények hatékony kiegészítői a kiegyensúlyozott diétának - LS, XLS Calorie Reducer, Zsírmegkötő tabletta, zsírégető, fogyókúra, Kalória, elhízás, Diéta, fogyás, Kalória, Zsír, fogyasztószer, zsírmegkötés

Ötödik gyakorlat

Kezdő pozíció: feküdjünk hanyatt, majd húzzuk fel térdeinket a mellkasunkig. A kezeinket tartsuk a fejünk mögött, és semmiképpen se segítsünk hasizmainknak úgy, hogy a nyakunkba kapaszkodunk!
Ebben a helyzetben emeljük meg a törzsünket, vállainkat próbáljuk meg a köldökünk irányába mozgatni. Miközben visszatérünk a kezdő pozícióba – a láb nem érinti a földet! – lélegezzünk be.
Csináljunk egy nyolcas sorozatot a mozgássorból, majd pihenjünk 30 másodpercet, utána csináljunk még egy sorozatot.

Hatodik gyakorlat

Kezdő pozíció: feküdjünk hanyatt, a lábakat – összeszorítva – emeljük az égnek. A kezünket tartsuk a fejünk mögött.
A vállakat és a fejet hajlítsuk a térdek irányába, miközben megpróbáljuk megérinteni a bokát kezeinkkel. (Előbb a jobbat, majd a balt.)
Csináljunk két nyolcas sorozatot a mozgássorból, majd pihenjünk 30 másodpercet, utána csináljunk még két sorozatot, de most keresztezzük a kezeinket a bokáknál (jobb kéz a bal bokához, majd bal kéz a jobb bokához).

Hetedik gyakorlat

Kezdő pozíció: feküdjünk hanyatt, hajlítsuk be a térdünket, a kezeket pedig tartsuk a fej mögött, és semmiképpen se húzzuk magunkat a nyaknál
Emeljük a vállakat és a fejet úgy, hogy megpróbáljuk megérinteni könyökkel a térdeinket (jobb könyök a bal térdhez, bal könyök a jobb térdhez).
Csináljunk két nyolcas sorozatot a mozgássorból, majd pihenjünk 30 másodpercet, utána csináljunk még két sorozatot.