Kevesebb, de rendszeres tevékenység eredményesebb, mint az esetenként végzett intenzív mozgás. Heti egy óra is elég alakunk karbantartásához és megújításához. Az énképünkre is remek hatással van! Néhány alapvető szabályt azonban be kell tartanunk:
Melegítsünk be a gyakorlatok előtt. Nyújtó gyakorlatok segítségével a legtöbb izomfájdalom és baleset (húzódás, ficam) elkerülhető.
A saját ütemünkben haladjunk, hogy mindig megőrizhessük az irányítást mozdulataink felett. Semmi értelme sietni.
Lélegezzünk mélyen és ütemesen.
A sport jelentős vízvesztéssel jár, ezért igyunk sok folyadékot, de egyszerre csak kis adagokban.
