 | Táplálkozás – étkezzünk többször, kevesebbet!- Nem titok: ahhoz, hogy formába jöjjünk, változatos és kiegyensúlyozott diétára lesz szükség.
- Vízből bármennyit ihatunk
- Zabpelyhek: több minőségben kaphatók. Kitűnő cukorforrások, így táplálják az izmokat és a sejteket. Enyhítik a levertséget és a nassolási kényszert. Bármelyik étkezéskor ehetjük.
- Friss zöldség és gyümölcs: bármennyit ehetünk. Ha házi termesztésre nincs mód, akkor legalább van ürügyünk ellátogatni a vasárnapi piacra. Vásárlás után körülbelül öt napig fogyaszthatók.
- Tejtermékek: alapvetően fontosak kalciumtartalmuk miatt (csontokat erősíti). Szabályozott cukorbevitel mellett minden étkezésnél fogyaszthatók. Azonban ha a testesebb sajtokat kedveljük, tartsunk mértéket.
- Hús, hal, tojás: az izmoknak szükséges proteint biztosítják. Legjobb, ha napi egyszer fogyasztunk belőlük.
- Zsiradék: valamennyit muszáj fogyasztanunk (végre!). De legyünk óvatosak! Használjunk minél kevesebbet és inkább növényi olajat (gazdagok hasznos zsírsavakban).
Fedezd fel karcsúsító receptjeimet!A jó idő a finom, friss zöldségek szezonját is jelenti. Áprilisban spárga, uborka, spenót, zöldbab, káposzta, zsombor (ruccola) és retek kapható frissen a piacokon. Finom és könnyű ételek készíthetők belőlük. A receptek változatossá tételéhez használjunk frissen termő gyümölcsöket. Ananász, banán, kiwi, áfonya, és még sok más közül választhatunk. Receptek 
|  |
|
|
|
|
